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1.睡眠很重要。
2.不要過度自省。
3.多曬太陽，簡單卻很管用。
4.散步吸收人氣，都不要戴耳機。去公園，菜市場，花市逛逛。去看廣場舞，去看小朋友輪滑，有特別生活氣的治愈。
5.在家看電影看書等，看歷史紀錄片，看短篇小說。容易集中精力看完，且有成就感。
6.運動不要停，一定不要停，非常重要所有的汗水淚水都流給它
7.設置固定焦慮的時間段。不要壓抑或對抗焦慮，每天設置一個固定時間去想它就那段時間去想，使勁想，過后就不想。
8.每天定個小計劃。小計劃小計劃簡單易完成才能堅持下去。增加成就感比如一天 10個俯臥撐，看10 頁書等。
9.洗澡打掃屋子整理東西。打掃屋子很有用，洗澡也有用，畢竟我在浴室哭也沒人發(fā)現(xiàn)。
10.往前走一小步。如不能遲遲展開一件急需或想做的事情，給自己制定往這件事上行動的一點點小事。比如只是打開書/查詢相關問題/看看別人怎么做等，可能你就投入了半小時。 |
